一、團體名稱：情緒管理團體

1. 成員能認識情緒的意義並覺察自己的情緒。

2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣洩方式。

3. 成員能以適當的方式表達情緒。

4. 成員能瞭解信念與情緒的關係，並使用合理信念來管理情 緒。

三、團體性質：教育與成長性團體

1. 領導者：輔四乙第二組成員輪流擔任
2. 訓練背景：細分兩項說明之

1. 修習課程：曾修過普通心理學、諮商理論與技術、諮商技巧、團體輔導及團體諮商。
2. 實務經驗：帶領過國中班級輔導、輔導系大一新生成長營、參加諮商倫理工作坊，還有幾位曾參加過義彰的訓練。

1. 招募方式：因課業需要之練習團體。
2. 甄選標準：修教材教法（二）之同學。

七、時間頻率及次數：為期三週，每週二次，共六次。

八、地點：團諮室

青少年發展階段的情緒反應與變化十分明顯，對青少年的內外在環境所產生的影響非常廣泛，如青少年的情感、喜悅與快樂，常會使青少年有歡愉的感受，而願意積極努力地追求；相反的，焦慮、悲傷會帶給青少年不安與痛苦，使青少年極力欲逃避，甚至形成自殺意圖。因此，能了解青少年的情緒發展特徵與主要的情緒狀態，進而協助他們因應各種情緒作用，促進積極發展，便是學校輔導工作日漸重視的課題（黃德祥，民83）。

此團體之活動設計，主要依據Ellis的理情治療(RET)而來。Ellis認為情緒困擾的產生是由於不合邏輯的思考方式所致，因此要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。

根據Ellis的看法，他認為人具有非理性的概念，而且普遍存在於適應困難的個體，這些非理性觀念可歸納為三大類(Ellis，1975；1977)：

（1）個人方面

我必須能足，而且必須贏得所有人的讚許，如果做不到，那是很糟糕，我不能忍受任何的失敗，假若我表現不好，也得不到別人的讚許，那我就是一個無用的人。

（2）他人方面

別人必須像我期待般對我仁慈、公平、體貼，否則那將是可怕的災難，我不能忍受他們那種討厭的樣子，他們是可惡而無用的人。

（3）環境方面

我必須得到我所想要的東西，我希望周遭的環境及世界能像我期待般的有秩序與明確，如果不是如此，那不但糟糕，我無法忍受那不舒服、挫折、這世界是很糟糕，日子簡直無法過下去。

Ellis(1977)認為，只要依上述三大範疇再區分次範疇，即可得數千百條之自我挫敗之不合理信念，亦即這些信念困擾著人的情緒。

每個人皆具有無限潛能以對抗自己的非理性思考，人在成過程中，時時刻刻之改變，並非絕對受過去歷史經驗的束縛而無法改變(徐大偉，81年)。透過內省、質問、再思考等方法，尋找一套合理思考模式，對於非理性的想法、行為與情緒反應有所引導及限制(Morris & Kanitz，1975；Ellis，1971a、1979b)。

Ellis的理情治療也叫做ABCDEF治療法。ABCDEF使用過程，即讓當事人了解當他產生強烈負向情緒時，休擾他的不是引發事件本身，而是他對此事的想法。如要除去非理性想法，則要不斷之駁斥(dispute)，其關係為：

A←B→C

↑

D→E→F

本團體活動設計參考此一治療模式，幫助個人確認其非理性想法，並加以駁斥，以發展理性想法，同時作適當表達。

要達成上述目標，治療者有特定的任務。第一步是向當事人說明他們持有許多非理性的「應該」、「最好」和「必須」。當事人要學習能區別理性與非理性的信念。治療過程的第二步帶著當事人超越察覺的階段。治療者會向對方說明是他自己經由持續非理性地思考，以及一直重複著自我挫敗的意念，才使得情緒困擾不斷活躍。

（三）已有之團體體活動單元或設計方案(活動設計參考資料)

1.「讓我們更快樂：理性情緒教育課程」，吳麗娟，心理出版社。

2.「合理情緒教育對國小高年級學生之應用效果」，吳櫻菁，國 立台灣教育學院，民國七十六年。

「讓我們更快樂…理性情緒教育課程」一書 ，是作者吳麗娟老師根據其碩士論文改寫，並參考國內外關於理情教育的課程設計，配合國內國中生的生活經驗、需要以及綜合作者個人實用生活經驗所編擬而成，共十單元。本書對於理性情緒治療、理性情緒教育以及理性情緒課程、手冊的編擬及應用時的建議均有詳細的說明。以下簡要說明團體設計時主要之參考內容。

「合理情緒教育對國小高年級學生之應用效果」

論文摘要

本論文研究動機是源自於輔導與諮商工作，對於預防性、教育性及心理健康之增進，需要從兒童階段做起的想法，希望藉由良好教學情境的設計，來實施輔導活動，使之成為小學輔導工作的特色。因此，本研究嘗議將合理情緒教育課程對國小高年級學生進行實驗性教學，其主要目的在於：1.探討合理情緒教育課程對國小高年級學生的合理觀念和自我觀念的影響。2.探討以合理情緒教育課程作為國小輔導活教學的可能性。

本研究之樣本是以隨機方式，從彰化民生國小四班六年級男女合班中，分派兩班為實驗班，接受合理情緒教育；兩班為控制班，不給予合理情緒教育。此二類班級學生的裀力無顯著差異。其中，實驗組接受的合理情緒教育，是以knaus（1979）所著的「合理情緒教育：小學教師使用手冊」為藍本。研究者考慮國內國小高年級學生的生活經驗、需要及認知成熟度編縱而成，共五單元，十八項活動。課程之主要目的，一方面希望協助學生了解合理的情緒的法則，建立合理、客觀的思考，增進自我接納的態度，而有更積極的自我觀念；另一方面是預防學生產生高度情緒困擾，可以較有效的調適情緒，能自助的降低生活中負面情緒，創造更多積極的情緒經驗，其實驗課程之單元簡介如下：

1. 黃德祥（民85），青少年發展與輔導，台北，五南圖書出版有限公司。
2. 吳櫻菁（民76），合理情緒教育對國小高年級學生之效果應用，台灣教育學院。
3. 李茂興（民84），諮商與心理治療的理論與實務，台北，揚智文化事業股份有限公司。
4. 吳麗娟（民79），讓我們更快樂：理性情緒教育課程，台北，心理出版社。

單元名稱：情緒小棧		活動地點：團諮室		所需時間：40分
單元目標： 1. 說明團體架構並協助成員融入團體情境 2. 協助成員認識情緒狀態及類別
活動名稱	活 動 流 程		注意事項		所需時間
兩人世 界 　 　 絕對目標 　 　 三、原來如 此 　 　 　 　 四、擠眉弄 眼 　 　 　 　 　 　 　 五、細說重頭	1.LE與CO自我介紹與角色說明 2.說明團體性質、進行方式及基本規則 1.繞圈發言「我對團體的期待是…」，請成員發表意見。 　 　 1.LE 邀請成員以幾句話分享對情緒的看法。 2.LE綜合大家的想法並導引至下一個活動。 　 1.LE準備八個情緒形容詞的便條 2.請成員人手抽一張，輪流做出臉部表情。由其他員猜測名稱。 3.指出並歸納八個情緒形容詞的異同之處。 4.LE回饋成員的表現並結論情緒的型態。 　 　 1.LE總結今天大家對情緒的基本認識。 2.請成員以一兩句話繞圈發言「這次團體您覺得如何或是學到什麼？」結束團體。		詢問成員有無疑問 　 　 1.回饋與澄清 2.LE說明繞 圈發言 　 1.採自由發言 2.如無人發言 ，LE 邀請2~3人分享 　 　 情緒形容詞應涵蓋正、負向情緒 　 　 　 　 　 　 播放「好心 情」輕音樂 提醒下次要談的內容？		5’ 　 　 　 10’ 　 　 　 　 8’ 　 　 　 　 　 12’ 　 　 　 　 　 　 5’

附錄2-1：

L說明：「心情好嗎？心情不好嗎？無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發生了些什麼事呢？它帶給你什麼樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧……」

附錄2-2：

L做結束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂！

附件3-1

在教室的走廊上被錯身而過的「豬頭」瞪一眼。

與小倩約好放學後在活動中心門口會面，結果小倩爽約不到。

此時，你告訴自己什麼話呢？

課堂上被點到回答問題，卻答不出來。

附件4-1：

L做結論：情緒是每一個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負向的情緒，若能用適當的方式將它表達出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。

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