情緒動動波─情緒團體

一、團體名稱：情緒動動波---情緒管理團體

二、團體目標：

1. 成員能認識情緒的意義並覺察自己的情緒。

2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣洩方式。

3. 成員能以適當的方式表達情緒。

4. 成員能瞭解信念與情緒的關係，並使用合理信念來管理情 緒。

三、團體性質：教育與成長性團體

四、領導者及訓練背景：

  1. 領導者：輔四乙（連博聖、黃量笙、施文正）輪流擔任
  2. 訓練背景：細分兩項說明之
  1. 修習課程：曾修過普通心理學、諮商理論與技術、諮商技巧、團體輔導及團體諮商。
  2. 實務經驗：帶領過國中班級輔導、輔導系大一新生成長營、參加諮商倫理工作坊，還有幾位曾參加過義彰的訓練。

五、對象：彰化縣立大村國民中學等八位同學

六、招募方式與甄選標準：

  1. 招募方式：因課業需要之練習團體。
  2. 甄選標準：由輔導室招募。

七、時間頻率及次數：為期六週，每週一次，共六次。

八、地點：二樓圖書室

九、理論基礎：

（一）、成員之行為特徵與需要

青少年發展階段的情緒反應與變化十分明顯，對青少年的內外在環境所產生的影響非常廣泛，如青少年的情感、喜悅與快樂，常會使青少年有歡愉的感受，而願意積極努力地追求；相反的，焦慮、悲傷會帶給青少年不安與痛苦，使青少年極力欲逃避，甚至形成自殺意圖。因此，能了解青少年的情緒發展特徵與主要的情緒狀態，進而協助他們因應各種情緒作用，促進積極發展，便是學校輔導工作日漸重視的課題（黃德祥，民83）。

情緒狀態之所以值得重視，乃因為情緒對青少年有下列的影響：

  1. 情緒狀態會影響身心健康：例如過度的焦慮會做胃酸分泌失常，而產生胃病，就是情緒影響身體健康的例子。當身體健康受到影響時也同樣會對心理的適應造成影響。
  2. 情緒會影響人際關係：因為個人的負向情緒狀態會使人際關係產生不安狀態，讓對方不願意維持較長久的關係。容易生氣的人也容易在人際中退縮或逃避社會性聚會，因而阻礙社會能力的發展。
  3. 情緒會影響行為：青少年的行為表現大都事出有因，情緒狀態就是一個主要的促動力量，情緒反應常是青少年行為動機的根源。而情緒狀態兼有正向與負向功能，對青少年行為的影響也是雙方面的，關鍵在於青少年情緒的類型、強度及自我因應的策略。
  4. 情緒是青少年喜悅、快樂與的來源：青少年可能因經驗到較愉悅或歡欣的情緒。而覺得人生充滿了希望，也可能因為克服了焦慮與恐懼的情緒，感到成就，並建立了信心。情緒經驗同時也是青少年追求自我實現的動力。

總之，情緒的認知、理解和調適是青少年成長與發展過程中不可或缺的重要學習內容與經驗（高強華，民84）。也因為青少年階段，情緒的管理與表達強烈地影響著青少年生活適應與發展，可見情緒對青少年的重要性，於是有很多的學者提到很多關於情緒管理的策略，便是希望這些方法與策略能符合青少年需要，以期對青少年有所幫助。

（二）協助之方法與策略(活動設計理論)

此團體之活動設計，主要依據Ellis的理情治療(RET)而來。Ellis認為情緒困擾的產生是由於不合邏輯的思考方式所致，因此要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。

1.人具有非理性觀念

根據Ellis的看法，他認為人具有非理性的概念，而且普遍存在於適應困難的個體，這些非理性觀念可歸納為三大類(Ellis，1975；1977)：

（1）個人方面

我必須能足，而且必須贏得所有人的讚許，如果做不到，那是很糟糕，我不能忍受任何的失敗，假若我表現不好，也得不到別人的讚許，那我就是一個無用的人。

（2）他人方面

別人必須像我期待般對我仁慈、公平、體貼，否則那將是可怕的災難，我不能忍受他們那種討厭的樣子，他們是可惡而無用的人。

（3）環境方面

我必須得到我所想要的東西，我希望周遭的環境及世界能像我期待般的有秩序與明確，如果不是如此，那不但糟糕，我無法忍受那不舒服、挫折、這世界是很糟糕，日子簡直無法過下去。

Ellis(1977)認為，只要依上述三大範疇再區分次範疇，即可得數千百條之自我挫敗之不合理信念，亦即這些信念困擾著人的情緒。

2.每個人都有改變非理性的潛能

每個人皆具有無限潛能以對抗自己的非理性思考，人在成過程中，時時刻刻之改變，並非絕對受過去歷史經驗的束縛而無法改變(徐大偉，81年)。透過內省、質問、再思考等方法，尋找一套合理思考模式，對於非理性的想法、行為與情緒反應有所引導及限制(Morris & Kanitz，1975；Ellis，1971a、1979b)。

3.ABCDEF理論

Ellis的理情治療也叫做ABCDEF治療法。ABCDEF使用過程，即讓當事人了解當他產生強烈負向情緒時，休擾他的不是引發事件本身，而是他對此事的想法。如要除去非理性想法，則要不斷之駁斥(dispute)，其關係為：

A←B→C

↑

D→E→F

本團體活動設計參考此一治療模式，幫助個人確認其非理性想法，並加以駁斥，以發展理性想法，同時作適當表達。

（三）策略

要達成上述目標，治療者有特定的任務。第一步是向當事人說明他們持有許多非理性的「應該」、「最好」和「必須」。當事人要學習能區別理性與非理性的信念。治療過程的第二步帶著當事人超越察覺的階段。治療者會向對方說明是他自己經由持續非理性地思考，以及一直重複著自我挫敗的意念，才使得情緒困擾不斷活躍。

為了讓當事人超越僅止於認清非理性的想法與感覺，接著治療者會採取第三步：協助他們矯正想法和放棄非理性的思考。

治療過程的第四步即最後一步，激勵當事人發展一套理性的生活哲學，如此未來就能避免成為其他非理性信念的犧牲者。

理情治療的基本論點是：影響我們情緒的不是發生事情的本身，而是我們對此事件的看法和解釋；我們怎麼想，就怎麼感覺，故我們可以藉由改變想法來改變情緒，即藉著不斷的質問、駁斥自己的非理性想法，來去除這些不合理的想法，並以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增進適應的能力。

總之，理情行為治療法治療者會主動地「教導」當事人，指出情緒的困擾主要來自自我責備；應停止為自己「評等」；以及應藉著努力執行家庭作業，則能消除導致情緒和行為困擾的非理性思考(Corey，1995)。

（四）已有之團體體活動單元或設計方案

1.「讓我們更快樂：理性情緒教育課程」，吳麗娟，心理出版社。

2.「合理情緒教育對國小高年級學生之應用效果」，吳櫻菁，國立台灣教 育學院，民國七十六年。

　

讓我們更快樂：理性情緒教育課程(摘要)

吳麗娟著 吳武典博士指導

「讓我們更快樂…理性情緒教育課程」一書 ，是作者吳麗娟老師根據其碩士論文改寫，並參考國內外關於理情教育的課程設計，配合國內國中生的生活經驗、需要以及綜合作者個人實用生活經驗所編擬而成，共十單元。本書對於理性情緒治療、理性情緒教育以及理性情緒課程、手冊的編擬及應用時的建議均有詳細的說明。以下簡要說明團體設計時主要之參考內容。

主題

單元名稱

單元目標

一、認識情緒

第一單元：感覺、情緒知多少？
  1. 引起學習理情教育課程之動機
  2. 認識感覺、情緒與其發生的情境
  3. 瞭解對同一事件，每個人的感覺不同，表達方式也不同。

二、情緒ABC理論

第二單元：誰控制我們的情緒？

　

　

第三單元：情緒ABC
  1. 瞭解我們的想法決定我們的情緒反應。
  2. 瞭解同一事件，會有許多不同的想法，而不同的想法會引起不同的情緒反應。
  1. 更深入的體會ABC三者的關係。
  2. 瞭解內在自我語言的意義與影響及及自己是自己主人的真義。
  3. 瞭解麻煩是自找、快樂自己找的真諦，必瞭解我們可藉著改變想法來改變情緒。

　

三、主觀與客觀

第四單元：主主觀與客觀
  1. 瞭解事實與意見的意義並能區辨之。
  2. 瞭解主觀與客觀的意義和太過主觀的幣端。
  3. 瞭解如何將主觀意見客觀化。
  4. 增進學生意識到自己主觀性的敏感度。

四、認識理性與非理性想法

第五單元：非理性的世界

　

　

　

　

　

第六單元：挑戰的第一步，分辨理性和非理性想法
  1. 介紹理情課程的中心要旨。
  2. 瞭解日常生活中常有的一些非理性想法。
  3. 瞭解非理性觀念的關鍵字。
  4. 培養學生利用關鍵字偵察自己非理性想法的觀念。
  1. 瞭解理性與非理性想法的相異處，並能區辨之。
  2. 瞭解非理性想法不合理的理由。

五、去除非理性想法

第七單元：挑戰的第二步，駁斥非理性想法
  1. 更深入的瞭解如何區辨理性或非理性想法。
  2. 瞭解如何駁斥非理性想法，建立合理的新想法。

六、實際應用

第八單元：真的是世界末日嗎？

　

　

第九單元：向自卑感挑戰，決陷也是一種美
  1. 瞭解不合理的要求與合理期許的區別。
  2. 瞭解生氣是如何產生的。
  3. 瞭解如何向不合理要求挑戰。
  4. 瞭解災難化的本質並練習向其挑戰。
  1. 瞭解如何向自卑感挑戰。
  2. 瞭解犯錯並不可怕，人不可能十全十美。
  3. 使學生更能接納自己。

七、總複習

第十單元：理情路上你和我
  1. 複習所有的課程。
  2. 重要觀念的複習與澄清，並提醒學生應用時注意事項。
  3. 強調力行的重要，鼓勵學生應用所學於日常生活之中。
  4. 個人現況與課程之評鑑，並請學生提供建議以供參考。

「合理情緒教育對國小高年級學生之應用效果」

論文摘要

本論文研究動機是源自於輔導與諮商工作，對於預防性、教育性及心理健康之增進，需要從兒童階段做起的想法，希望藉由良好教學情境的設計，來實施輔導活動，使之成為小學輔導工作的特色。因此，本研究嘗議將合理情緒教育課程對國小高年級學生進行實驗性教學，其主要目的在於：1.探討合理情緒教育課程對國小高年級學生的合理觀念和自我觀念的影響。2.探討以合理情緒教育課程作為國小輔導活教學的可能性。

本研究之樣本是以隨機方式，從彰化民生國小四班六年級男女合班中，分派兩班為實驗班，接受合理情緒教育；兩班為控制班，不給予合理情緒教育。此二類班級學生的裀力無顯著差異。其中，實驗組接受的合理情緒教育，是以knaus（1979）所著的「合理情緒教育：小學教師使用手冊」為藍本。研究者考慮國內國小高年級學生的生活經驗、需要及認知成熟度編縱而成，共五單元，十八項活動。課程之主要目的，一方面希望協助學生了解合理的情緒的法則，建立合理、客觀的思考，增進自我接納的態度，而有更積極的自我觀念；另一方面是預防學生產生高度情緒困擾，可以較有效的調適情緒，能自助的降低生活中負面情緒，創造更多積極的情緒經驗，其實驗課程之單元簡介如下：

單元名稱

單元目標

單元一：認識我們的感覺
  1. 讓學生了解與應用合理情緒治療法的規則，可以降負面的情緒，創造更多積極的情緒，創造更多積極的情緒經驗
  2. 協助學生了解背後的催化信念影響其感覺

單元二：向自己的不合理信念挑戰
  1. 教導學生辦別自己的信念，並協助學生檢查其合理與不合理信念的強度
  2. 協助學生開始面質自我破壞性的假設，開始付諸行動

單元三：向自卑挑戰
  1. 協助學生了解每一個人都是複雜的個體，他們可以向只藉著少數行為判決一個人是全然好或全然不嬅的不合理假設挑戰
  2. 協助學生發展出能向自卑感和自卑思想挑戰，並發展其改變的技術，使有更好的自我接納、更積極的行為表現，並朝向自我發展。

單元四：學習、犯錯與完美主義
  1. 讓學生了解人類具有犯錯的可能性，人時常需要在嚐試錯誤中學習
  2. 讓學生了解語言提供了學習、挑戰及改變的機會
  3. 讓學生體會這個世界像人類一樣複雜、不完美，且不同人可能有不同見解
  4. 讓學生明白一個人的價值不僅是由其行動決定

單元五：需求、災難化與挑戰
  1. 教導學生區分不合理需求及合理的願望在本質上的不同
  2. 協助學生運用合理思考的知識來克服災難化的傾向，同時採取正面行動以面對問題

　

十、參考資料

  1. 黃德祥（民85），青少年發展與輔導，台北，五南圖書出版有限公司。
  2. 吳櫻菁（民76），合理情緒教育對國小高年級學生之效果應用，台灣教育學院。
  3. 李茂興（民84），諮商與心理治療的理論與實務，台北，揚智文化事業股份有限公司。
  4. 吳麗娟（民79），讓我們更快樂：理性情緒教育課程，台北，心理出版社。

　

十一、單元設計大綱

次序

單元名稱

單元目標

主要活動

時間

　

　

　

　

　

一

讓我看看你的臉
  1. 介紹團體主題與目的。
  2. .成員彼此相識，建立團體互動關係。

  1. 進行眾志成城活動，為團體暖身。

  2. 發給每位成員紙與彩色筆，畫下自己的心情，並兩人配對互猜畫的是什麼心情，再以此說明每個人都有自己的獨特心情。

  3. 制訂團規事宜，並簽名示負責。

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15’

　

　

　

　

　

二

情緒變變變—認識情緒
  1. 認識情緒的種類。
  2. 了解情緒發生的情境與原因。

  1. 給成員聽表達各種情緒的錄音帶，並請成員發表感受。

  2. 發給每位成員一張不同的情緒臉譜，輪流展示讓大家猜測，藉以介紹情緒的種類。

  3. 檢視成員今天參與團體的感受。

10’

　

　

20’

　

　

10’

　

　

　

　

　

三

情緒三部曲
  1. 幫助成員區辨事件、想法與情緒。
  2. 幫助成員了解想法會決定自己的情緒反應。

  3. 幫助成員探索事件、想法、與情緒之間的關係。

　

  1. 給成員聽一段情境錄音帶，讓學生感受主角可能的情緒，再以這個情境說明事件、想法、和結果。

  2. 舉生活上的十個例子，讓成員分辨事件、想法、及結果。

  3. 最後，以團體溫度計檢視團體氣氛。

20

　

　

　

10

　

　

10

　

　

　

　

　

四

我猜我猜我猜猜猜
  1. 讓成員區辨正負向想法與其所引發的情緒、行為。
  2. 讓成員學習如何避免處在負向的情緒狀態。

　

  1. 放輕音樂，帶領成員去全身放鬆，並感受肌肉緊繃的感覺。

  2. 接著由成員分成兩組，做角色扮演的活動，讓學生想一想如果情境中的主角是自己，會如何做。

  3. 最後，用團體溫度計檢視團體的心情。

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10

　

　

　

　

五

情緒表達DIY

  1. 協助成員學會「我訊息」的表達

  2. 協助成員應用「我訊息」適當地表達情緒

  1. 向成員說明「我訊息」並示範

  2. 讓成員聽三個情境並回應以下三個問題：

◎對此事件的原始情緒反應

◎當時的想法或感受

◎以「我訊息」來反應時， 會如何表達。

（3）以五點量表請成員談今天感覺或收獲

　

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20

　

　

　

　

10

　

　

六

拾穗—回顧與展望
  1. 引導成員回顧整個團體歷程，並分享收穫而能有所成長。

  2. 為整個情緒管理 團體作結束。

　

  1. 請成員將收穫寫於海報上並於團體中分享

  2. 請成員選擇海報上一個以上的祝福給團體成員

  3. 以「一切如新」結束團體。

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20

　

　

5

　

十二、分次單元設計

第一次團體

單元名稱：讓我看看你的臉

活動地點：大村國中

所需時間：40分鐘

單元目標：

1.介紹團體主題與目的。

2.成員彼此相識，建立團體互動關係。

活動名稱

活動流程

注意事項

時間

　

  1. 一見鍾情

    2. 　

    　

    　

  2. 再見如故

    3. 　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

  3. 心情塗鴉

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

(四)入幫團規

　

Leader自我介紹並說明團體主題、目的及進行方式。

　

　

  1. 簡單繞圈自我介紹。
  2. 步驟一：

    3. Leader先說明規則，再帶領成員進行。

    步驟二：

    放下報紙，開始進行活動。

  3. Leader邀成員回到團體中，進行下一個活動。

　

  1. Leader說明要進行什麼活動，再發給每位成員一張紙與色筆。
  2. 請成員畫出現在的心情或是剛剛進行活動後的心情。
  3. 接著採用配對方式現出畫作，並讓配對成員猜一猜他畫的是什麼心情，猜出後請作者分享一下、Leader統整說明。
  4. 回到團體展示一下畫作，並說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）Leader作結束。

　

  1. Leader說明制訂團體規範的用意與團體規範的意義。
  2. 先討論Leader先訂好的團體守則。再請成員共同集思廣意補充遺露之守則。徵求成員同意後。將其寫在海報紙上。
  3. 請成員在海報上簽名，以示負責。
  4. 成員站起來圍一個圓圈，說一句參加團體的心情一句，再加上自己的名字（如快樂的○○）結束今天的團體。

　

　

　

　

　

　

  • 進行眾志成城。

  • 進行中要引導成員思考，並注意安全。

  • 利用此活動引導成員畫畫。

　

　

  • 需準備紙與兩盒彩色筆。

  • 三或四人配成一組並各搭配一個leader帶領。

  • 注意要告訴成員猜到類似的字言即可。

　

　

　

  • 海報紙一張，先寫幾個團體守則。

  • 麥克筆。

  • 結束時，再提醒一下要遵守團規。

　

3’

　

　

　

　

7’

　

　

'

　

　

　

　

　

　

15’

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

15’

附錄1-1

我們的團體規則

我們的團體規則是：

1.守時：我願意在上課鐘響時就座完畢，參加每次聚會。

2.守密：我願意尊重個人隱私，離開團體後，絕不對外洩密。

3.合作：我願意聽從領導者指示，不可做跟團體無關的事。

4.參與：我願意主動認真參與每一個活動，共同分享經驗。

5.接納：

6.

7.

　

　

　

　

　

簽名：

日期： 年 月 日

共同遵守這些規則將使我們的學習愉快而有效

第二次團體

單元名稱：情緒變變變--認識情緒

活動地點：大村國中

所需時間：40分鐘

單元名稱：

1、認識情緒的種類。

2、了解情緒發生的情境與原因。

活動名稱

活動流程

注意事項

時間
  1. 心情放送台

    2. 　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

  2. 情緒臉譜

　

　

　

　

　

　

　

　

（三）後照鏡
  1. L說明以下將播放與情緒相關之錄音帶
  2. 請M仔細聆聽並分辨錄音帶中人們的情緒。
  3. 請M在團體中分享自己感受、猜測的答案。

　

　

　

　

  1. 準備八張情緒臉譜。
  2. 請M每人抽一張，輪流現出自己所抽到的情譜，由其他人來猜測名稱。
  3. 請兩兩配對，就你所抽到的籤，想一想

什麼情況下（至少舉出兩例）會讓你

出現這種情緒，並向你的伙伴分享。

　

　

  1. L總結今天大家對情緒之基本認識。
  2. 請M以1-10點來標示，自己今天的感覺。
  • 情緒錄音帶及錄音機

　

10’

　

　

　

　

　

　

　

　

20’

　

　

　

　

　

　

　

　

　

10’

　

　

　

　

　

　

　

附錄2-1 錄音帶內容

情境一 快樂

YES！太棒了！我中獎了！我出運啦！(台語)我可以帶爸爸、帶媽媽出國旅行，SO….NICE！

　

情境二 害怕

咿……咿…咿…你看窗戶外面有黑影…飄…飄…飄過去…救命啊！

　

情境三 生氣

OH！SHIT！又踩到狗屎了！是誰家養的狗啊！真沒有公德心，好膽賣走！(台語)

　

情境四 哀傷

嗯……嗚…哇…哇！我家的狗死了！我家的貓也死了！考試又考零分！嗯……嗚…哇…哇！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

第三次團體

單元名稱：情緒三部曲

活動地點：大村國中

所需時間：40分鐘

單元目標﹕

1.幫助成員區辨事件、想法與情緒。

2.幫助成員了解想法會決定自己的情緒反應。

3.幫助成員探索事件、想法、與情緒之間的關係。

活動名稱

活動流程

注意事項

時間

（一）心情故事

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

（二）小測驗

　

　

　

　

　

　

　

　

　

（三）團體溫度計
  1. 放一段錄音帶，敘述一個情境（情境中有兩個主角，兩個結伴去打球，對打球後的輸贏，兩個人有不同的情緒）
  2. 放完音樂，問成員如果他是主角之一，他會有什麼樣的情緒。
  3. 成員分享完後，領導者以這個故事為例，說明何者為事件、想法、結果（情緒）。
  4. 並告訴成員不同的想法，可能會有不同的情緒。
  5. 領導者拿出準備好的事件、想法、結果流程的海報紙，再告訴成員這三者的順序。

　

.

  1. 拿出十個生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學的概念，說出何者為事件、想法、結果（情緒）。
  2. 對成員的答案，領導者給予引導，並回饋。
  3. 最後領導者再做統整。

　

　

　

1.團體結束前，用繞圈發言的方 是，讓成原由一到十度，選擇一個數字，代表自己暫這次團體的心情（分數愈低表較差，分數高代表較好）

準備好錄音帶、錄音機。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

準備好海報紙。

5’

　

　

　

5’

　

　

　

5’

　

　

　

5’

　

　

　

　

　

10’

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

10’

　

附件3-1

　

  1. 真是難過啊！
  2. 早上出門卻下起雨來。
  3. 我一定是太笨了！
  4. 我必須把每一科都考好。
  5. 我覺得很高興。
  6. 心愛的小狗不見了。
  7. 我是一個不受歡迎的人。
  8. 真是沮喪。
  9. 和好朋友吵架了。
  10. 每一個人都覺得數學很難。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

第四次團體

單元名稱：我猜！我猜！我猜猜猜！

活動地點：大村國中

所需時間：40分鐘

單元目標：

1、讓成員區辨正負向想法與其所引發的情緒、行為。

2、讓成員學習如何避免處在負向的情緒狀態。

活動名稱

活動流程

注意事項

所需時間

　

  1. 鬆弛練習

    2. 　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

  2. 角色扮演--真得有這麼糟嗎？

    3. 　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

    　

  3. 團體溫度計

　

　

  1. 說明：待會兒要每一位成員想像自己很生氣的樣子，拳頭握得很緊，眉頭也成為一條線，全身很緊繃，然後再慢慢放輕鬆。
  1. 放柔和的錄音帶，開始進行。
  2. 請成員自由發表緊繃感覺，和很放鬆的感覺，有什麼不同，感覺如何？至少找二位成員。

　

　

　

  1. 將成員分成兩組，每一組抽一支籤。每一組組員按照所抽的情境（情境中的主角都有非理信的信念，而產生情緒困擾），先行討論。
  1. 組員討論完後，依照籤的情境，進行角色扮演。
  2. 等到兩組成員扮演完後，邀請成員想一想，情境中的主角若是自己，自己會有什麼樣的情緒。
  3. 最後，邀請成員想一想，利用第三次所學理性與非理信的觀念，幫助主角想一想，該如何思考，才能跳脫非理信的想法，而不讓自己陷入情緒困擾中。

　

　

  1. 團體結束前，用繞圈發言的方式

，讓成員由一到十度C，選擇一個數

字，代表自己在這次團體的心情（

愈低代表較差，愈高代表較好），

並分享。

　

Leader藉此活動，讓成員鬆弛一下身心，並集中注意力。

　

　

　

　

　

　

　

參見附件可先說明活動目的。

　

　

　

　

　

　

　

7’

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

7’

　

　

　

　

8’

　

　

4’

　

　

8’

　

　

　

　

　

　

6’

　

　

附件4-1

一、丸尾和花輪今年是明明國中三年級的學生，明年兩個人都即將面臨高中聯考，某一天星期六的下午四點半時，花輪打電話給丸尾。

丸尾的媽媽﹕您好，請問找哪一位？

花輪﹕伯母，我是花輪，請問丸尾在嗎？

丸尾的媽媽﹕在，你稍等一下，我去叫他來聽。

過一會兒---------------

丸尾﹕花輪，我是丸尾，有什麼事呢？

花輪﹕走，我們去公園籃球場打球，我想要去

''電一電''那一些''肉腳''，讓他們知道我的

厲害。

丸尾﹕不行啦！聯考要到了，我沒有時間玩了。

你知道嗎，我好焦慮，我覺得我都讀不下去，

每天都很晚才睡覺，而且常常夢見我考不上

，全身都很緊繃，睡不好又吃不好。我想要是

我沒有考上第一志願，我就太沒有面子，也沒

有了未來，那我也不想活了-------------

二、小麗是國中一年級的女生，他很喜歡和別人相互比較，今天她和小靜在校園的操場聊天。

小麗﹕我覺得我好不幸！

小靜﹕小麗，發生什麼事啊！

小麗﹕我想我是生錯家庭了，你看，小庭的家好有錢。

每天都有司機接送她上下學。

小靜﹕唉呀，小麗，你的家庭很溫暖啊，為什麼要和

小庭的家比較。

小麗﹕雖然，我的家很溫暖，但是我覺得應該要生活

在很富有的家中，我才會過的快樂。而且，以

我的外表來說，我常常覺得在班上，我必須是

最引人家注意的才是。但是，這些我都沒有，

我過得很不快樂。

　

　

　

　

　

　

　

第五次團體

單元名稱：情緒表達DIY

活動地點：大村國中

所需時間：40

單元目標：

1. 協助成員學會「我訊息」的表達

2. 協助成員應用「我訊息」適當地表達情緒

（一）、開場白

　

　

　

　

（二）、進入狀況

　

　

　

　

　

（三）、我的心情寫真

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

（四）、結束活動

　

　

　

　

　

　

　

1.L向成員問好寒暄，並以「當…

，我…」的方式讚美成員。

　

　

　

　

1.向同學介紹「我訊息」，並以「當…，我…」的海報呈現。

2.聽取每人的反應後並詢問同學有否問題。

　

　

　

1.L說明「我訊息」在情緒表達方面的功用，並對團體示範。

2.L說明會依序播放三段情境的錄音，並邀請成員分享寫在海報上的幾點：

◎對此事件的原始情緒反應

◎當時的想法或感受

◎以「我訊息」來反應時，會如何表達。

3.L給予成員回饋並整理與結論 此次活動。

　

　

1.L請成員繞圈以1-5量表談談今天在 團體所學或感受或想法。

2.L整理成員的回饋並結論今天的團 體。

3.提醒成員下次是團體的最後一次。

　

　

　

　

　

　

※海報紙一張。

　

　

　

　

　

※每播完一段 便討論。
  • 內容包含人際、課業與兩性。

※海報紙二張

　

　

　

　

　

　

　

※學習上：

1代表完全 沒有

5代表完全學到

※感受上：

1….很不好

2….較差

3….還好

4….不錯

5….很好

5’

　

　

　

　

　

10’

　

　

　

　

　

　

20’

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

5’

　

　

　

　

附錄5-1

情境一

有一天皮朋與喬丹在客廳裡面看電視……

皮朋：我要看籃球賽啦！

喬丹：每次都這樣，我才不鳥你！我可要看棒球賽的！

皮朋：…？？？……好啦！好啦！不過你只能看半個小時喔！

喬丹：再說啦！

情境二

考試前，花輪給它很用心地準備了一個月，而小丸子卻一點也不甩它！…… 光陰似箭，歲月如梭！…發考卷的時間到了！

老師說：小丸子，三十分！………

小丸子：每次都這樣！真是一路走來！始終如一呀！真嚥氣！

老師又說：花輪！九十分！…

花輪：耶！我就知道，真是給它〝粉〞爽！

　

情境三

龜殼與小花是一對男女朋友！有一天，小花突然打電話約龜殼到公園來辦一 件〝粉〞重要的事！

這時候，月黑風高！四下無人！龜殼就對小花說………

龜殼：我知道你今天約我出來要做什麼！……那就趕快呀，我已經準備好了！

小花：龜殼！其實我………我…我…是要來跟你說！…………我們分手吧！

龜殼：啊！啊！……那耶這樣子！阿達！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

第六次團體

單元名稱：拾穗—回顧與展望

活動地點：教室

所需時間：40分

單元目標：

1.引導成員回顧整個團體歷程，並分享收穫而能有所成長。

2.為整個情緒管理團體作結束。

活動名稱

活動流程

注意事項

時間
  1. 開場白

　

　

　

　

（二）我的成長

　

　

　

　

　

　

　

　

（三）〝真心〞的 祝福

　

　

　

　

　

　

（四）離情依依
  1. L向成員問好寒喧，說明團體目標並提醒成員此為最後一次團體。

　

　

1、L引導M一起回想前五次團體的進行。

2、L請M將五次團體過程中自己所學或感覺寫在海報上。

3、L邀請M對團體分享自己在團體中的收穫（就海報上所寫）。

　

　

1、L向成員說明接下來是一個給祝 福與接受祝福的活動。

2、以「繞圈發言」請成員選擇海報紙上一個或以上的祝福話語送給團體中的人並說明為什麼。

3、L鼓勵並回饋成員的分享。

　

　

1、L告訴M團體即將結束，請M分享目前的感覺及想法。

2、L以周華建的「一切如新」這首歌作整個團體的結束，感謝M的參與，期許M在經歷團體後能有一次新的收穫與視野。

　

　

　

　

　

　

　

　

  • 海報一大張、蠟筆8枝

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

  • 準備一首「一切如新」錄音帶

　

3’

　

　

　

　

　

15’

　

　

　

　

　

　

　

　

18’

　

　

　

　

　

　

　

4’

　

　

　

　

　

　

　

附錄6-1

祝你：
  1. 畢業後找到好工作
  2. 考上理想的職校
  3. 天天快樂
  4. 適當地管理情緒
  5. 事事順心
  6. 身心健康
  7. 成績進步
  8. ………
  9. ……

10.…

　

　
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